Man sollte immer nur im Moment leben, denn er ist das Einzige, was existiert. Jeder Moment löst den vorherigen ab, und diesem folgt der nächste. Sobald ein Moment vorüber ist, existiert er nicht mehr, es sei denn, du erinnerst dich daran. Dann bleibt er lediglich als Erinnerung in deinem Kopf bestehen. Genauso verhält es sich mit den Dingen, die erst noch passieren. Sie existieren nicht wirklich, sondern sind bloß Vorstellungen in deinem Kopf. Vergangenheit und Zukunft bestehen daher lediglich aus Erinnerungen und Gedanken. Deshalb ergibt es keinen Sinn, über Vergangenes zu grübeln oder sich um die Zukunft zu sorgen. In Wirklichkeit gibt es immer nur den Moment, in dem du gerade lebst, das Hier und Jetzt.

Sobald man diese Tatsache akzeptiert, entstehen zahlreiche Vorteile. Zum einen kann man das, was gerade passiert, bewusst steuern. Man befindet sich mitten im Geschehen und kann direkt beeinflussen, wie man reagiert. Daher muss der aktuelle Moment keine Angst auslösen. Im Gegensatz dazu kann man weder die Vergangenheit noch eine ungewisse Zukunft kontrollieren. Diese stehen außerhalb unseres Einflussbereichs, was oft zu Hilflosigkeit führt. Es ist daher entscheidend zu verstehen, dass es sich lediglich um eigene Gedanken handelt und nicht um die Realität. Das ständige Gedankenkreisen, das viele Menschen erleben, kann gestoppt werden, indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und das Geschehen um sich herum bewusst wahrnimmt. Es liegt jedoch in deiner Verantwortung, ob du diese Entscheidung triffst. Manche Menschen genießen es, in Erinnerungen zu schwelgen oder von der Zukunft zu träumen. Das kann kurzfristig angenehm sein, doch wer ausschließlich in der Vergangenheit oder Zukunft lebt, verliert den gegenwärtigen Moment aus den Augen und riskiert Unzufriedenheit. Deshalb sollte man versuchen, präsent im Moment zu bleiben und nur gelegentlich in Erinnerungen oder Zukunftsvisionen zu verweilen. Man sollte sich also in Achtsamkeit üben.